{"id":1340,"date":"2026-02-02T03:56:43","date_gmt":"2026-02-02T03:56:43","guid":{"rendered":"https:\/\/kandangmacan.lol\/index.php\/2026\/02\/02\/atur-pola-hidup-sehat-berdasarkan-data-dr-tirta-tidak-ada-kata-terlambat-dalam-berolahraga\/"},"modified":"2026-02-02T03:56:43","modified_gmt":"2026-02-02T03:56:43","slug":"atur-pola-hidup-sehat-berdasarkan-data-dr-tirta-tidak-ada-kata-terlambat-dalam-berolahraga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kandangmacan.lol\/index.php\/2026\/02\/02\/atur-pola-hidup-sehat-berdasarkan-data-dr-tirta-tidak-ada-kata-terlambat-dalam-berolahraga\/","title":{"rendered":"Atur Pola Hidup Sehat Berdasarkan Data, dr. Tirta: Tidak Ada Kata Terlambat dalam Berolahraga"},"content":{"rendered":"

Per 31 Januari 2026, Precision Gym menyelenggarakan Longevity Talkshow bertajuk “Data Driven Living untuk Kesehatan Jangka Panjang”. Acara ini menghadirkan dr. Tirta Mandira Hudhi sebagai pembicara utama.<\/p>\n

Melalui pendekatan berbasis data, setiap individu dapat memahami proses, metode, maupun sistem yang menggunakan data sebagai dasar pengambilan keputusan, termasuk dalam menentukan jenis aktivitas fisik yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing orang.<\/p>\n

dr. Tirta berbagi kisah tentang bagaimana ia membangun pola hidup sehat termasuk dengan jenis olahraga yang dipilihnya.<\/p>\n

\u201cSejak 2022 sampai sekarang, saya belajar kalistenik, latihan yang mengandalkan berat badan tubuh sebagai beban. Setelah latihan kalistenik, saya masuk fase bulking dan angkat beban. Di tahun 2025, saya menjalani 3 latihan yaitu sepeda, angkat beban, dan lari termasuk marathon,\u201d jelasnya.<\/p>\n

Dikatakan dr. Tirta, olahraga apapun jenis, asal dilakukan rutin dan kontinyu, maka akan membuat tubuhnya sehat.<\/p>\n

Namun, jika bisa olahraga di\u00a0gym<\/em>, akan sangat dianjurkan. Fase olahraga di\u00a0gym<\/em>, mulai dari angkat beban, pilates, aerobik atau pun\u00a0crossfit<\/em>.<\/p>\n

\u201cYang saya garis bawahi adalah angkat beban. Langkah pertama, gunakan beban tubuh. Tapi sebelum mulai angkat beban, coba latih ke berat badan sendiri, seperti\u00a0high standing<\/em>\u00a0kayak\u00a0pull-up, push-up<\/em>, termasuk\u00a0plank<\/em>. Ini adalah hal-hal\u00a0basic<\/em>\u00a0yang harus dikuasai,\u201d ungkapannya.<\/p>\n

Terkait\u00a0longevit<\/em>y atau kemampuan untuk menjalani kehidupan yang panjang dan memuaskan. Apa pandangan dr. Tirta terkait hal itu?<\/p>\n

\u201cDengan latihan fisik merupakan bentuk rasa syukur saya karena masih diberikan kehidupan oleh Tuhan. Itu cara aku memaksimalkan potensi yang dimiliki,\u201d terangnya.\u00a0<\/p>\n

Dengan ragam aktivitas olahraga yang dilakukan dr. Tirta, apa cara recovery terbaik?<\/p>\n

\u201cRecovery<\/em>\u00a0terbaik adalah tidur. Tidur seseorang akan mencerminkan apakah orang tersebut sehat atau nggak. Nah, tidur yang baik saat bangun langsung\u00a0fresh<\/em>, bukan bangun dalam keadaan lemah, apalagi lesu. Yang membuat kualitas tidur bagus adalah Kasur, bantal, sprei, dan\u00a0 sirkulasi udara saat tidur, dan hindari bermain telepon genggam sambil tiduran,\u201d tegasnya.<\/p>\n

Pola latihan, pola makan, dan pola tidur. Tiga hal ini merupakan rangkaian yang saling berkaitan. Karena itu, tiga hal ini harus dilakukan dengan baik sehingga memiliki kualitas hidup yang baik.\u00a0<\/p>\n

Stress karena beban pekerjaan, adalah masalah yang jamak ditemui bagi kalangan professional. Bagaimana cara untuk meminimalisir stres?<\/p>\n

\u201cSolusi ideal adalah menjauhkan\u00a0 diri dari stress. Lalu solusi kedua adalah berusaha adaptasi, serta solusi ketiga dengan mengatur skala prioritas tergantung beban psikologis tersebut,\u201d kata dr. Tirta.<\/p>\n

Apa kiat hidup sehat ala dr.Tirta?<\/p>\n

\u201cKamu bisa hidup sehat kapanpun kamu mau dan tidak ada kata terlambat. Saya sendiri memulai hidup sehat di usia 31 tahun. Jadi nggak ada yang terlambat, yang jadi masalah kalau kamu nggak pernah mencoba olahraga,\u201d tukasnya lugas.<\/p>\n

\u201cLakukan apapun olahraga yang sesuai keinginan. Gak harus olahraga lari, jalan kaki juga bagus, asal dilakukan konsisten. Jangan lupa angkat beban dan atur pola makan yang seimbang,\u201d pungkasnya.<\/p>\n

Sekadar informasi, Precision\u00a0Gym<\/em>\u00a0dirancang sebagai pusat riset industri\u00a0wellness<\/em>\u00a0di Indonesia.<\/p>\n

Karena itu, Precision Gym menawarkan pengalaman\u00a0fitness & wellness<\/em>\u00a024\/7 berbasis teknologi dengan peralatan world-class technogym yang terhubung ke aplikasi dan gadget member.<\/p>\n

\u201cSemua program berbasis data dan sains. Kami punya alat seperti\u00a0Skill Run<\/em>\u00a0yang memberikan\u00a0feedback<\/em>\u00a0detail seperti jarak langkah dan titik pijak untuk pelari, serta alat pengukur power tubuh bagi atlet. Semua hasil\u00a0assessment<\/em>\u00a0menjadi dasar program personal yang sesuai dengan performa individu,\u201d jelas Rigalli, Head of Sport Science Precision Gym.<\/p>\n

Precision Gym menyediakan layanan\u00a0wellness<\/em>\u00a0seperti fisioterapi, sport massage, nutrisi, hingga terapi degeneratif.<\/p>\n

Tak hanya itu, juga dilengkapi\u00a0recovery area<\/em>\u00a0seperti\u00a0warm pool<\/em>,\u00a0ice bath<\/em>\u00a0dan sauna untuk mendukung pemulihan otot secara maksimal, meredakan ketegangan fisik, serta meningkatkan kenyamanan anggota setelah berolahraga.<\/p>\n

Keunggulan lain yang dimiliki Precision Gym adalah menyediakan\u00a0Longevity Assessment<\/em>. Melalui\u00a0Longevity Assessment<\/em>, maka member akan diberikan data komprehensif tentang kondisi tubuh.<\/p>\n

Tujuan dari asesmen ini untuk memetakan kondisi awal tubuh; menentukan\u00a0wellness age<\/em>; mencegah masalah sejak dini, membuat program yang tepat sasaran; dan memonitoring progres secara objektif.<\/p>\n

Pasca asesmen, maka selanjutnya member akan diperiksa 8 area penting.<\/p>\n